僕達、美容師に限らず屋内でお仕事をされる方はあまり陽の光を浴びる事は少ないと思います。
陽の光を浴びる事により体内でビタミンdを生成する事が出来ます。
浴びなさ過ぎるとビタミンdが不足します。それによって何が起きるかというとカルシウムを吸収しにくくなり骨が弱ってしまいます。
1日に必要な日光は15分から30分と言われています。食べ物からでも摂取することは可能なので必ずしも浴びなければならないというわけではありません。ですが不得意な食べ物があったりするかもしれませんので日光浴が1番楽だと思います。
ですが、日焼けをしたくない方もいると思いますので日焼け止め等で対策してみて下さい。
日光浴をする場合はフルーツなどビタミンCを含む食べ物はさけたほうが良いです。ビタミンCは紫外線を吸収しやすいためより日焼けしやすく、シミやソバカスなどが出来やすくなってしまいます。
女性の方は特に気になると思いますので来年からでも是非参考にしてみて下さい。
